3 dni

jeszcze raz miałem 30ml deki, 20 ml propa i 10 ml teścia prolong zaczolem cykl od deki z propem...w lewy deka w prawy poslad prop...Ogólnie deke przyjmowalem co 3 dni a propa co 2 dni. Po ostatnim strzale propa 2 dni pozniej zaczołem przyjmować teścia prolong i bralem go co 4 dni

[...] pozioma) 4x8 – 12 Wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 4x8 – 12 Rozpiętki sztangielkami leżąc (ławka pozioma) 4x10 – 12 Pompki na poręczach 3x10 – 12 Przednie oraz boczne aktony mięśni naramiennych Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3x8 – 12 Unoszenie hantli bokiem w górę 3x10 – 12 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 5x10 [...]

e2 wysoko pewnie od metki wywaliło daj 3-4 dni po tabsie następnie 0.5 tabsa co 2-3 dni i powinno być ok z prl nie ma co szaleć za mocno , daj pół tabsa za tydzień pół tabsa a następnie 0.5 tab co ok 10 dni i na spokojnie prl będzie w dolnych granicach

Dla mnie te 3 tygodnie to nie była katorga. Może pierwsze 2-3 dni. Potem totalnie zblokowało apetyt tak, że zdarzało się, że zapomniałem jeść. Ładowanie też by nie wpadło gdyby nie to, że była imprezka zaplanowana od roku. Ja w zasadzie o mięso teraz nie dbam, bo go za dużo nie ma. Zamierzam ściąć się na wiór i potem budować, więc polecę jeszcze [...]

1-30 enan 250 e4d 8-hcg ja daje 2 po 2500j co 3 dni 16- hcg2razy 2500 e3d 24- hcg2razy 2500 e3d 7 dni po ostatnim enanie daj hcg 2500 e3d az wybierzesz 20000i.u. 2 dni po ost. hcg clomid przez 3 dni po100mg potem po 50mg przez 4 tyg razem z clomem zaczynasz nolvadex po 20 mg po skonczeniu cloma przez tydzien nolva po 10mg Zaopatrz sie w cos na [...]

[...] PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Trochę niejasne jest to dla mnie jasno opisane. W tym FBW przez 3 dni w tygodniu mam tylko 1 plan i przez 3 dni w tyg. powinienem go wykonywać? Nie ma tu planu A oraz B? cyt. "-proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie [...]

dobra to zaczynam od poniedziałku bo wracam wtedy z wesela i jedziemy na 3 dni jednak żeby na początek się nie przetrenować bo te 4 to może za dużo by było 3 dni w tygodni 1 dzien / wolne / 2 / wolne / 3 / wolne / wolne lub 4 (nie wiem co lepsze) 1 / 2 / w / 3 / 4 / w / w 1. Wyciskanie sztanga 12/10/8 2. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10 3. [...]

Rozjadłam się i rozpiłam %-) Też myślę o tym żeby dorzucić nieco do miski. Poczekam te 3 dni do pomiarów i zobaczymy jak sytuacja się przedstawia.

Ja np mam 4 dniowego splita dzień po dniu. W obecnej sytuacji mogę robić trening tylko od pon do czw, ewentualnie czasem w niedzielny wieczór. Taki system sprawdza mi się całkiem dobrze, chwalę sobie. Opcję co drugi dzień też przerabiałam. Jak miałam luźniejszy okres i siłownia miała większy prirytet to super się sprawdzało, ale jak juz zaczynało [...]

Nie lepiej robić pressy/cleany/snatche/swingi w 3dni bazowe treningu, a te wszystkie pistolety, drążki i inne cuda właśnie w variety?? Powiem szczerze, że taka opcja chyba by była najlepsza. Jestem po tygodniu z ROP'em, więc spokojnie mogę to dostosować. Wypowiedź MaGora: Ostatnio nawet staram się unikać wszystkiego co mogłoby naruszyć odpoczynek [...]

[...] ROTK - dać drążek po ostatnim szczeblu każdej drabiny; w ROTK było o przysiadach, ale..) Automatycznie zrobiłby się podział na górę i dół.. Jeśli jest możliwość wrzucenia +3 dni treningowych, to aż się prosi o przysiady! Jest to częsty zarzut pod kątem ROPu właśnie.. Ma wszystko, poza nogami! Tutaj VD jest wentylem bezpieczeństwa. Niech press [...]

S&S całkiem bym wyrzucił. Niby nic, a jednak. Pozostałych aktywności masz bardzo dużo i bardzo solidnie powinieneś się im przyjrzeć, pod kątem ewentualnej rezygnacji z czegoś. 3 dni wolne w tygodniu to przy takich programach chyba minimum przyzwoitości. Tak myślę :-) A mnie od gięcia gwoździ, łamania podków odrzuca sam fakt psucia czegoś. Kupuję [...]

[...] nie mam mocy. Lepiej jest niż w niedzielę, więc może ta skromna ilość 202 wymachów jednorącz (po 101 na rękę) zrobiły tą "złą robotę" i nadwyrężyłem coś w dłoni? Może. Nie myślę o tym, oszczędzam dłoń, jak widać zresztą tylko 3 dni z odważnikami w tym tygodniu. Resztę załatwiam bieganiem. Oby to nie był zespół cieśni nadgarstka. Jak tam dłoń?

Zgadza się, ale pierwsze 3 dni było po 20 i od 1 do 6 czerwca po 40. Sprawdziłem dokładnie. Więc jest 3030 :-)

Tego jedzenia to by mi na 3 dni wystarczyło, bez kitu:)

Tego jedzenia to by mi na 3 dni wystarczyło, bez kitu:) Uroki ładowania :-)

Wiesz co..ja pzebilam sobie 3 dni temu kolczyka w jezyku. a mam dopiero 12 lat. Moze to zdziwnienie ale mowie prawde;) No wiec tak: Samo pzebicie wg. nie boli! Po pzebiciu bd cie cholernie bolalo ale to tylko 1 dzien. na 2 dzien mi juz bylo ok (do teraz jest ok) przez pierwsze 24h. bd. ci jezyk cholernie puchl, dlatego kup sobie najdluzszego [...]

[...] + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa Poranne omlety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/492eb3931e3240ef860aa3453383961c.jpg Foto jedzenia na jakieś 2-3 dni dla mnie i mojego mężczyzny %-) (3 pojemniki dla niego nie zmieściły się na stole :-) ) Zawsze u nas mniej więcej tak to wygląda :-) [...]

Molu to ze to pamietasz ze 5 lat sie nie dziwie. a moglbys powiedziec ile razy .........yyyy bylo strzelam ze zanim Ci dala minelo . miesiac. / ROk 365 dni. zalozny co 3 dni ja ten teges. to gdzies strzelam ze Twoj Fred widzialal ją blizej . z 300razy :) Mam racje. chociaz w przyblizeniu

Chciałbym na początku zacząć ćwiczyć 3 dni w tyg w pon środę i piątek i w każdy ten dzień robić wszystkie ćwiczenia tz wielką szóstkę. Do tego paul pokazuję, że jeśli mamy problem z jakimś ćwiczeniem to zaniedbujemy całą serię i ćwiczymy cały tydzień wybraną partię. Ja chciałbym z racji, że na siłowni mało ćwiczyłem brzuch (i już widzę, że będą [...]